Smoothie Pós-Treino de Banana com Pasta de Amendoim e Proteína Vegetal
Aprenda a fazer um smoothie plant-based pós-treino com banana congelada, proteína vegetal e pasta de amendoim. Receita plant-based saudável, rica em proteínas, ideal para recuperação muscular.
Esse smoothie gelado é perfeito para o pós-treino. Combinando carboidratos de rápida absorção, proteína vegetal de alta qualidade e gorduras boas, ele garante uma recuperação muscular eficiente, além de ser delicioso e refrescante. É ideal para quem segue uma dieta plant-based e busca manter ou ganhar massa magra.
Ingredientes (1 porção):
1 banana madura congelada
1 scoop (30g) de proteína vegetal (sabor baunilha ou chocolate)
1 colher de sopa de pasta de amendoim natural
200ml de leite vegetal (amêndoas, aveia ou coco)
1 colher de chá de cacau em pó 100% (opcional)
1 pitada de canela em pó
Gelo a gosto (se quiser mais espesso)
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até atingir uma textura cremosa e homogênea.
Sirva imediatamente em copo alto.
Finalize com nibs de cacau ou uma pitada extra de canela, se quiser.
Aritgos Recentes
Plano Alimentar
Benefícios Nutricionais:
- Banana congelada: fonte de potássio, ajuda na reposição de eletrólitos e evita câimbras.
- Proteína vegetal: essencial para a regeneração e crescimento muscular.
- Pasta de amendoim: fornece energia e aumenta a saciedade com suas gorduras boas.
- Cacau em pó: rico em antioxidantes e melhora o humor.
- Canela: auxilia na digestão e regula o açúcar no sangue.
Informações Nutricionais Aproximadas (por porção):
Calorias: 330 kcal
Proteínas: 25g
Carboidratos: 25g
Gorduras: 14g
Fibras: 5g
🥤 Consideração Final:
Se você está buscando uma opção prática e deliciosa para o seu dia a dia, este smoothie saudável é a escolha perfeita. Combinando sabor, nutrição e funcionalidade, o smoothie pós-treino plant-based com banana e pasta de amendoim entrega tudo o que seu corpo precisa para se recuperar com qualidade, sem abrir mão do prazer de comer (ou beber!) bem. Experimente incluir essa receita na sua rotina e sinta a diferença na sua energia, saciedade e desempenho físico.
