Smoothie Verde Energizante com Couve, Maçã e Laranja
Este smoothie verde é uma combinação refrescante e nutritiva, ideal para começar o dia com energia ou como um lanche revitalizante. A mistura de couve, maçã verde, banana e laranja oferece uma explosão de sabores e nutrientes, promovendo saciedade e auxiliando na digestão.
Ideal para ser consumido no café da manhã ou como um lanche entre as refeições, promovendo energia e bem-estar ao longo do dia.
Ingredientes (rende 1 porção grande ou 2 pequenas):
1 laranja (descascada e sem sementes)
1 maçã verde, com casca, sem sementes e picada
1 banana madura, fatiada
1 xícara de folhas de couve (ou espinafre)
4 a 8 cubos de gelo (opcional)
Modo de Preparo:
No liquidificador, adicione a laranja, a maçã, a banana e as folhas de couve.
Se desejar, acrescente os cubos de gelo para uma bebida mais refrescante.
Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Sirva imediatamente.
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Plano Alimentar
Benefícios:
Couve: Rica em antioxidantes, vitaminas A, C e K, além de fibras que auxiliam na digestão.
Maçã verde: Fonte de fibras e antioxidantes, contribui para a saúde intestinal e controle glicêmico.
Banana: Fornece energia rápida e é rica em potássio, essencial para a função muscular.
Laranja: Alta concentração de vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.
Informações Nutricionais (por porção aprox.):
Calorias: 276 kcal
Carboidratos: 71g
Proteínas: 4g
Gorduras totais: 1g
Fibras: 11g
Açúcares naturais: 46g
Considerações Finais:
Este smoothie verde é uma opção deliciosa e funcional para quem busca uma bebida rica em nutrientes, fibras e antioxidantes.
